分辨肾阴虚和肾阳虚可从症状表现、脉象、舌象和实验室检查等方面入手，必要时需由专业中医进行综合判断。调理肾虚可从饮食、生活和中医等方面进行，具体应在医生指导下进行。
1.症状表现：
肾阴虚：主要症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热、遗精早泄等。女性可能会出现月经失调、经量少或闭经等症状。
肾阳虚：主要症状包括腰膝冷痛、畏寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、阳痿早泄、宫寒不孕等。女性可能会出现白带清稀、宫寒痛经等症状。
2.脉象：
肾阴虚：脉象细数，即脉搏跳动较快，且细数无力。
肾阳虚：脉象沉细，即脉搏跳动较弱，且沉而无力。
3.舌象：
肾阴虚：舌质红，舌苔少或无苔。
肾阳虚：舌质淡，舌苔白，或有齿痕。
4.实验室检查：
肾阴虚：可能会出现阴虚火旺的表现，如血沉加快、抗“O”增高等。
肾阳虚：可能会出现肾阳虚衰的表现，如性激素水平下降、甲状腺功能减退等。
需要注意的是，以上方法只能作为初步的分辨，确诊肾阴虚和肾阳虚需要结合中医的望、闻、问、切四诊进行综合判断。此外，现代医学中的肾脏疾病也可能出现类似的症状，因此，如果出现肾脏相关的不适，建议及时就医，进行全面的检查和诊断。
对于肾虚的调理，以下是一些建议：
1.饮食调理：
肾阴虚：可多食用一些滋阴补肾的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、甲鱼等。
肾阳虚：可多食用一些温热补肾的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、桂圆等。
2.生活调理：
保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、酗酒等。
适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质。
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等情绪。
3.中医调理：
肾阴虚：可采用滋阴补肾的中药进行调理，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
肾阳虚：可采用温阳补肾的中药进行调理，如金匮肾气丸、右归丸等。
需要注意的是，肾虚的调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。此外，对于儿童来说，肾虚的情况较为少见，如果出现相关症状，应及时就医，明确诊断，避免延误病情。
