长期看电脑眼睛疼可通过以下方法缓解：
1.保持良好的用眼习惯，如定期休息、眨眼、调整屏幕等。
2.进行眼部按摩，如眼球转动、按摩眼周。
3.用热毛巾或热敷眼罩热敷。
4.补充水分，多吃对眼睛有益的食物。
5.定期远眺和休息。
6.调节环境，保持光线柔和、室内湿度适中。
7.控制使用时间，避免连续长时间使用。
长期看电脑眼睛疼是一种常见的症状，可能会影响我们的工作和生活。以下是一些缓解方法：
1.保持良好的用眼习惯：
定期休息：每20分钟，将目光从电脑屏幕上移开，看向远处至少20英尺（约6米）的地方，持续20秒。
眨眼：保持频繁而完全的眨眼，可以帮助保持眼睛湿润。
调整屏幕：将电脑屏幕置于合适的位置，使其略低于视线水平。屏幕亮度适中，避免反光。
2.眼部按摩：
眼球转动：眼球上下左右转动，顺时针和逆时针方向各转动数次。
按摩眼周：用手指轻轻按摩眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴、攒竹穴等。
3.热敷：
热毛巾：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟。
热敷眼罩：使用热敷眼罩，可调节温度，更加方便。
4.补充水分：
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解眼睛疲劳。
食用富含维生素A、C、E和锌的食物：如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、坚果等，对眼睛有益。
5.远眺和休息：
定期远眺：在工作间隙，走到窗户边或户外，看向远处，放松眼睛。
休息时间：每天安排足够的休息时间，避免过度用眼。
6.环境调节：
保持室内光线柔和：避免光线直接照射眼睛。
增加室内湿度：使用加湿器，使空气湿润。
7.控制使用时间：
制定使用计划：合理安排使用电脑的时间，避免连续长时间使用。
定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展身体，放松眼睛。
如果眼睛疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，以排除其他潜在的眼部问题。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的缓解方法。保护眼睛健康需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式。
