手机玩久了眼睛模糊主要是因为睫状肌痉挛、眼疲劳、调节滞后、干眼症及其他因素，如蓝光、辐射等对眼睛的伤害。为保护眼睛，建议控制使用时间、保持正确姿势、注意光线、多眨眼、定期检查，儿童和青少年更应注意用眼习惯。
1.睫状肌痉挛：手机屏幕较小，为了看清手机上的内容，眼睛会不自觉地调节睫状肌进行收缩，以增加晶状体的曲率，从而看清近处的物体。长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续收缩，引起睫状肌痉挛，使晶状体变凸，屈光力增强，从而出现近视或使原有近视度数加深，引起视物模糊。
2.眼疲劳：长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，会导致眼睛干涩、疲劳，进而出现视物模糊。
3.调节滞后：当人眼从看远处物体切换到看近处物体时，眼睛的调节是一个逐渐适应的过程。如果长时间看手机，眼睛的调节会滞后于实际的屈光需求，导致看远处物体时模糊不清。
4.干眼症：长时间使用手机，会导致眼睛眨眼次数减少，泪液分泌减少，从而使眼睛表面的泪膜不稳定，容易出现干眼症。干眼症会导致角膜表面的泪膜不均匀，从而影响视力，引起视物模糊。
5.其他因素：手机屏幕的蓝光、辐射等也可能对眼睛造成一定的伤害，导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊等。
因此，为了保护眼睛，建议在使用手机时注意以下几点：
1.控制使用时间：避免长时间盯着手机屏幕，每隔一段时间可以休息一下，看看远处或闭目养神。
2.保持正确的姿势：使用手机时，应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，避免弯腰驼背或躺在床上看手机。
3.注意光线：避免在光线过强或过暗的环境下看手机，尽量在光线柔和的环境下使用手机。
4.多眨眼：长时间使用手机时，应注意多眨眼，以促进泪液分泌，保持眼睛湿润。
5.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
对于儿童和青少年来说，由于眼睛还在发育过程中，更容易受到手机等电子产品的影响，因此更应该注意控制使用时间，避免长时间近距离用眼。如果出现视力下降、视物模糊等症状，应及时就医，进行散瞳验光等检查，以确定是否存在近视等屈光不正问题，并及时进行矫正。同时，家长也应该加强对孩子的监管和引导，培养孩子良好的用眼习惯。
