眼睛不好可能是多种原因引起的，如年龄增长、用眼过度、遗传因素等。针对不同原因，所需补充的维生素也有所不同。一般来说，可以考虑补充维生素A、B1、B2、C、E、叶黄素和玉米黄质等。但需注意，维生素补充剂不能替代药物治疗，且部分人群需在医生指导下补充。同时，保持良好的用眼习惯也很重要。
1.维生素A：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.维生素B1：维生素B1对视神经有营养作用，缺乏维生素B1可能引起视神经炎。富含维生素B1的食物有糙米、全麦面粉、豆类、动物内脏等。
3.维生素B2：维生素B2参与细胞的氧化还原反应，缺乏维生素B2可能导致眼睛畏光、流泪、视物模糊等。富含维生素B2的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鳝鱼等。
4.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害，缺乏维生素C可能导致眼部血管脆弱，易出血。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、草莓、柠檬等。
5.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的伤害，缺乏维生素E可能导致眼部疾病。富含维生素E的食物有坚果、植物油、全麦面包等。
6.叶黄素和玉米黄质：这两种类胡萝卜素在眼睛黄斑区的含量较高，具有抗氧化和吸收蓝光的作用，能够保护视网膜免受损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有菠菜、玉米、南瓜、橙子等。
需要注意的是，维生素补充剂不能替代药物治疗，如果眼睛不好的症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，以下人群在补充维生素时需要特别注意：
1.孕妇和哺乳期妇女：应在医生的指导下补充维生素，避免过量摄入。
2.患有某些疾病的人群：如糖尿病、肾脏疾病等，补充维生素时应注意剂量，避免影响病情。
3.过敏体质的人群：在补充维生素前，应先进行过敏测试，避免过敏反应。
4.服用药物的人群：某些药物可能会影响维生素的吸收和代谢，在补充维生素时应咨询医生。
总之，眼睛不好时可以考虑补充一些维生素，但应在医生的指导下进行，避免过量摄入。同时，保持良好的用眼习惯，如合理用眼、定期休息、避免长时间使用电子设备等，也是保护眼睛健康的重要措施。
