撸多了肾虚，肾阳虚和肾阴虚的症状我都有，而且耳鸣好

肾精亏虚是中医理论中的病症，可通过调整生活方式、中药调理、针灸调理、心理调节等综合方法来恢复，需长期坚持，严重者及时就医。

1.调整生活方式：

适度控制性行为：过度的性行为会导致肾精亏虚，因此需要适度控制性生活的频率。

保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期，保证充足的睡眠时间和质量，有助于恢复肾精。

饮食调理：中医认为，肾精亏虚可以通过饮食来调理。可以多食用一些具有补肾益精作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳等）、坚果类食物（如核桃、杏仁、腰果等）、海鲜类食物（如海参、鱼肚、虾等）。

适当运动：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于恢复肾精。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

2.中药调理：

肾阳虚：肾阳虚的症状主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、精神萎靡、阳痿早泄等。可以选用一些具有补肾壮阳作用的中药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿等。

肾阴虚：肾阴虚的症状主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、遗精早泄等。可以选用一些具有滋阴补肾作用的中药，如熟地、山药、山茱萸、枸杞子等。

3.针灸调理：

针灸可以通过刺激穴位来调节人体的气血和脏腑功能，对于肾精亏虚有一定的调理作用。可以选择一些具有补肾作用的穴位，如肾俞、命门、太溪、三阴交等。

4.心理调节：

肾精亏虚可能会导致情绪不稳定，如焦虑、抑郁等。因此，需要进行心理调节，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

可以通过一些放松的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来缓解压力和焦虑。

需要注意的是，肾精亏虚的调理需要一定的时间，需要长期坚持。同时，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。

对于未成年人来说，肾精亏虚的情况较为少见，因为未成年人的肾精尚未完全发育成熟。但是，如果未成年人有过度手淫的习惯，可能会影响身体健康和生长发育。因此，未成年人应该注意保持良好的生活习惯，避免过度手淫。

对于成年人来说，如果有肾精亏虚的情况，应该及时进行调理。同时，应该注意避免过度劳累、保持心情愉悦、避免过度饮酒等，以免加重肾精亏虚的症状。

总之，肾精亏虚是一种中医理论中的病症，需要通过综合调理来恢复。在调理过程中，应该注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和过度性生活。同时，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。