减肥需要采取综合性方法，包括健康饮食和适量运动。饮食上要控制总热量摄入，均衡饮食，控制食量，饮食规律；运动上要增加有氧运动和力量训练，增加活动量。同时要避免极端减肥方法，保持充足睡眠，减少压力，并寻求专业支持。
根据身高155体重140斤的情况，想要减肥，需要采取综合性的方法，包括健康饮食和适量运动。
首先，饮食方面需要注意以下几点：
1.控制总热量摄入：根据个人情况，合理控制每日摄入的热量，以保证摄入量小于消耗量，从而促使体重下降。
2.均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
3.控制食量：采用适量多餐的饮食方式，避免过度进食。慢慢咀嚼食物，有助于控制食欲和消化。
4.饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，避免饥一顿饱一顿。
其次，适量运动也是减肥的关键：
1.增加有氧运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以提高心肺功能和消耗热量。
2.结合力量训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
3.增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，以消耗更多热量。
4.保持耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯。不要期望过快地减轻体重，保持积极的心态，逐步实现目标。
此外，还需要注意以下几点：
1.避免极端的减肥方法：如过度节食、过度运动或使用减肥药等，这些方法可能会对身体健康造成负面影响。
2.保持充足的睡眠：睡眠对于身体健康和体重管理非常重要，每晚保证7-8小时的良好睡眠。
3.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加食欲和体重增加。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松音乐等。
4.寻求专业支持：如果有需要，可以咨询医生或营养师，获取更具体的个性化建议和指导。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多方面因素。通过合理的饮食控制和适量的运动，结合良好的生活习惯，逐渐实现健康减肥的目标。同时，要保持耐心和坚持，尊重身体的自然变化，不要追求过快的减肥速度。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业医生的建议。
