抑郁症患者自我治疗可采取以下方法：
1.认识抑郁症，了解其症状、病因和治疗方法。
2.调整生活方式，保持规律作息、合理饮食、适量运动和减少压力。
3.学会应对情绪，识别、表达和应对负面思维。
4.寻求社会支持，与家人朋友沟通，参加支持小组或寻求专业帮助。
抑郁症是一种常见的精神障碍，患者可能会出现情绪低落、失去兴趣、自责自罪、自杀观念或行为等症状。对于抑郁症患者来说，除了接受专业的治疗外，自我治疗也非常重要。以下是一些抑郁症患者自我治疗的方法：
1.认识抑郁症
了解抑郁症的症状：抑郁症的症状包括情绪低落、失去兴趣、自责自罪、自杀观念或行为等。了解这些症状可以帮助患者更好地识别自己的病情，并及时寻求帮助。
了解抑郁症的病因：抑郁症的病因尚不完全清楚，但可能与遗传、生物化学、心理社会等因素有关。了解这些病因可以帮助患者更好地理解自己的病情，并采取相应的治疗措施。
了解抑郁症的治疗方法：抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等。了解这些治疗方法可以帮助患者更好地选择适合自己的治疗方案，并积极配合治疗。
2.调整生活方式
保持规律的作息时间：每天保持规律的作息时间，尽量在相同的时间起床和睡觉，可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
合理饮食：饮食对情绪有很大的影响，建议患者多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等，避免吃一些刺激性的食物，如咖啡、茶、酒等。
适量运动：适量的运动可以帮助缓解压力，改善心情，建议患者每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
减少压力：尽量减少生活中的压力，可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，来帮助缓解压力。
3.学会应对情绪
学会识别情绪：抑郁症患者可能会出现情绪低落、焦虑、愤怒等情绪，学会识别这些情绪可以帮助患者更好地应对这些情绪。
学会表达情绪：学会表达自己的情绪，可以通过写日记、画画、倾诉等方式来表达自己的情绪。
学会应对负面思维：抑郁症患者可能会出现一些负面思维，如自责、自罪、自杀观念等，学会应对这些负面思维，可以通过认知行为疗法等方式来应对。
4.寻求社会支持
与家人和朋友沟通：与家人和朋友沟通，可以让他们了解自己的病情，给予自己支持和鼓励。
参加支持小组：参加支持小组，可以与其他抑郁症患者交流经验，分享感受，获得支持和鼓励。
寻求专业帮助：如果抑郁症患者的病情比较严重，可以寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，自我治疗只是抑郁症治疗的一部分，患者还需要接受专业的治疗。如果患者的病情比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
