针对抑郁失眠、厌世的问题，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因，并进行相应的治疗。同时，也可以通过改变生活方式、建立良好的人际关系、培养兴趣爱好、改变思维方式、寻求社会支持等方式来缓解症状。
根据你提供的信息，你可能患有抑郁症，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因，并进行相应的治疗。以下是一些可能有帮助的建议：
1.寻求专业帮助：
就医：请及时寻求专业医生的帮助，他们可以对你进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
心理治疗：心理治疗可以帮助你了解自己的情绪和思维模式，学会应对压力和情绪的技巧，改善人际关系，提高心理调适能力，从而缓解抑郁和失眠症状。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等。
药物治疗：在医生的指导下，服用抗抑郁药物可以帮助调节神经递质，缓解抑郁和失眠症状。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。
2.改变生活方式：
保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
适度运动：适度的运动可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
饮食调整：避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，晚餐应尽量少吃，避免过饱或过饥。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。
3.建立良好的人际关系：
与亲朋好友交流：与亲朋好友保持密切的联系，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
参加社交活动：参加一些自己感兴趣的社交活动，可以扩大社交圈子，增加人际交往的机会，缓解孤独感和抑郁情绪。
4.培养兴趣爱好：
寻找乐趣：尝试寻找一些自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、音乐、写作等，让自己的生活更加充实和有意义。
学习新技能：学习一些新的技能和知识，如语言、手工艺、计算机等，可以提高自己的自信心和成就感，缓解抑郁情绪。
5.改变思维方式：
学会积极思考：尝试学会积极思考，关注事物的积极方面，避免过度消极和自我批评。
挑战消极思维：当出现消极思维时，学会挑战和反驳这些思维，用更积极和理性的思维方式取代它们。
6.寻求社会支持：
加入支持组织：加入一些抑郁症患者的支持组织，与其他患者交流经验和感受，获得支持和鼓励。
寻求志愿者工作：参加一些志愿者工作，为他人提供帮助和支持，同时也可以获得自我价值感和满足感。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况制定。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，应在医生的指导下进行治疗。
