瘦身霜在减肥方面的效果有限，无法从根本上实现减脂瘦身目标。
瘦身霜的主要成分多为辣椒素、咖啡因等。辣椒素能使皮肤产生温热感，促使局部血液循环加快；咖啡因可促进脂肪代谢。然而，这种作用仅停留在皮肤表层，无法深入到脂肪组织内部。局部涂抹瘦身霜后，虽可能使局部皮肤水分流失，导致短期内体重有所下降，但减少的并非脂肪。而且，这种水分流失造成的体重变化是暂时的，一旦补充水分，体重很容易反弹。
从减肥原理来讲，真正的减肥需消耗的是体内脂肪，这要通过有氧运动和合理饮食，使身体消耗的热量大于摄入的热量，从而实现全身脂肪的减少。相比之下，瘦身霜对身体整体热量的消耗和脂肪代谢影响极小。另外，部分人使用瘦身霜后，可能出现皮肤过敏、瘙痒、红肿等不良反应。因此，瘦身霜不能作为主要的减肥手段，仅可作为辅助方法。
