秋季适合食用梨、百合、芝麻、蜂蜜、山药、莲藕、银耳、菠菜、鸭肉、大枣等食物进行养生。
1.梨
秋季气候干燥，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，此时吃梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的作用。
2.百合
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，秋季食用可以缓解秋燥引起的咳嗽、失眠等症状。
3.芝麻
芝麻具有润肠通便、益肝养发的作用，秋季食用可以预防便秘和脱发。
4.蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，秋季食用可以缓解秋燥引起的咳嗽、便秘等症状。
5.山药
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，秋季食用可以增强人体免疫力。
6.莲藕
莲藕具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用，秋季食用可以缓解秋燥引起的口干舌燥、鼻出血等症状。
7.银耳
银耳具有润肺止咳、滋阴生津的作用，秋季食用可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。
8.菠菜
菠菜具有养血止血、敛阴润燥的作用，秋季食用可以缓解秋燥引起的皮肤干燥、大便干结等症状。
9.鸭肉
秋季气候干燥，鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的作用，秋季食用可以缓解秋燥引起的不适。
10.大枣
大枣具有补中益气、养血安神的作用，秋季食用可以增强人体免疫力。
需要注意的是，秋季养生应根据个人体质和具体情况选择适合自己的食物，避免过度食用或食用不当导致身体不适。同时，秋季气候多变，应注意保暖，避免着凉感冒。
