后背脊柱骨头一按就疼，可能与外伤、脊柱病变、背部肌肉劳损等有关。以下是一些建议：
1.就医检查
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因。
2.注意休息
在就医检查之前，应注意休息，避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，以减轻背部肌肉的负担。
3.物理治疗
在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，以缓解疼痛和肌肉紧张。
4.药物治疗
如果疼痛较为明显，可以在医生的建议下使用止痛药、消炎药等药物进行治疗。
5.治疗原发病
如果疼痛是由于脊柱病变或其他疾病引起的，需要针对原发病进行治疗，如治疗骨折、结核、感染等。
6.纠正姿势
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于减轻背部肌肉的负担。
7.加强锻炼
适当进行背部肌肉的锻炼，如伸展运动、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强背部肌肉的力量，预防疼痛的发生。
8.注意保暖
背部应注意保暖，避免着凉，尤其是在季节交替时。
需要注意的是，对于后背脊柱骨头一按就疼的情况，应引起重视，及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，以预防后背脊柱骨头疼痛的发生。
