高血压吃什么降压

高血压患者除了药物治疗外，还应注意饮食，多吃富含钾、镁、蛋白质、膳食纤维的食物，少吃高钠食物，保持适当体重，适量运动，戒烟限酒，并定期测量血压。

1.富含钾的食物：钾可以帮助降低血压，富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜、芹菜等。

2.富含镁的食物：镁可以放松血管，降低血压，富含镁的食物包括全麦面包、豆类、坚果等。

3.富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助维持身体的正常功能，富含蛋白质的食物包括鱼、鸡肉、豆腐等。

4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，从而降低血压，富含膳食纤维的食物包括燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。

5.低钠食物：高血压患者应该限制钠的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。

除了饮食方面，高血压患者还应该注意以下几点：

1.保持适当的体重：过重或肥胖会增加患高血压的风险，高血压患者应该保持适当的体重。

2.适量运动：适量的运动可以帮助降低血压，高血压患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加患高血压的风险，高血压患者应该戒烟限酒。

4.定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，以便及时调整治疗方案。

总之，高血压患者应该注意饮食，保持适当的体重，适量运动，戒烟限酒，并定期测量血压。如果血压控制不好，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。