月经期间，量少，吃什么可以增加多点

月经量少的女性可多吃富含蛋白质和铁、活血化瘀、滋补肝肾的食物，如鸡肉、鱼肉、动物血、黑木耳、洋葱、韭菜、红糖、生姜、黑芝麻等，同时保持心情愉悦，避免过度劳累和精神紧张。孕妇、哺乳期妇女、月经量过多者及有其他疾病的人群食用前应先咨询医生。

1.富含蛋白质和铁的食物

月经量少的女性体内可能存在气血不足的情况，因此，多吃一些富含优质蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、动物血等，可以有效补充身体所需的营养，促进血液循环，从而增加月经量。

2.活血化瘀的食物

月经量少可能是由于经血在宫内淤积时间过长所致，因此，可以多吃一些具有活血化瘀功效的食物，如黑木耳、洋葱、韭菜、红糖、生姜等，这些食物可以促进子宫收缩，帮助排出经血，从而增加月经量。

3.滋补肝肾的食物

中医认为，月经量少与肝肾不足有关，因此，可以多吃一些具有滋补肝肾功效的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞等，这些食物可以调节内分泌，促进卵巢功能的恢复，从而增加月经量。

总之，月经量少的女性在饮食上应注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、铁、活血化瘀和滋补肝肾的食物，同时要保持心情愉悦，避免过度劳累和精神紧张。如果月经量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。

需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、月经量过多者以及有其他疾病的人群在食用这些食物时应先咨询医生的意见，以免影响身体健康。