患有高血压饮食应多吃些什么.

高血压患者饮食应注意多吃高钾、钙、优质蛋白质、维生素C丰富的食物，限制钠盐、脂肪摄入，戒烟限酒，并适当运动、保持心情舒畅、定期测量血压、遵医嘱服药。

1.多吃高钾食物：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。含钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。

2.多吃含钙食物：钙可以降低血管平滑肌的兴奋性，有助于降低血压。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、海带、黄豆、豆腐、豆腐干等。

3.多吃优质蛋白质：优质蛋白质可以提高人体的免疫力，有助于预防高血压并发症。优质蛋白质有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。

4.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，有助于预防高血压并发症。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、番茄、黄瓜、白菜、苹果、梨、橘子、香蕉等。

5.限制钠盐摄入：钠盐可以升高血压，高血压患者应该限制钠盐的摄入。每天的钠盐摄入量应该控制在6克以下，尽量少吃咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品。

6.限制脂肪摄入：脂肪可以升高血脂，增加血液黏稠度，容易导致动脉粥样硬化，加重高血压病情。高血压患者应该限制脂肪的摄入，尽量少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。

7.戒烟限酒：吸烟和饮酒可以升高血压，增加心脑血管疾病的风险。高血压患者应该戒烟限酒。

总之，高血压患者应该注意饮食清淡，多吃高钾、含钙、优质蛋白质、富含维生素C的食物，限制钠盐、脂肪的摄入，戒烟限酒。同时，还应该适当运动，保持心情舒畅，定期测量血压，遵医嘱服药。