颈椎病患者可通过颈部伸展、侧屈、旋转、前俯后仰、肩部运动、拍打双肩、按摩颈部等方法改善症状，但锻炼时动作应轻柔、缓慢，避免过度劳累和剧烈运动，同时保持良好姿势，若症状严重需及时就医。
1.颈部伸展
取站位或坐位，双目平视，挺胸抬头，双手叉腰，先将头后仰，同时两肩和双臂外旋，肘尖尽量靠近后背部，使两侧肩胛骨逐渐向脊柱靠拢，接着还原。反复做10～15次。
2.颈部侧屈
取站位或坐位，双目平视，挺胸抬头，双手叉腰，头颈向左侧屈，左手经头顶上方去触碰右侧耳朵，停留片刻，还原后再向右侧屈。反复做10～15次。
3.颈部旋转
取站位或坐位，双目平视，挺胸抬头，双手叉腰，头颈放松，缓慢做水平方向的旋转，动作宜缓慢、均匀，每次旋转30度左右即可，连做5～10次。
4.前俯后仰
取站位或坐位，双目平视，头先前俯时，颈项尽量前伸，还原时，颈项尽量向后仰。反复做10～15次。
5.肩部运动
取站位或坐位，双目平视，双手自然下垂，先双肩后耸，尽量让肩部碰到耳朵，然后还原，反复做10～15次。
6.拍打双肩
取站位或坐位，双目平视，双手自然下垂，先用左手拍打右肩，然后用右手拍打左肩，各拍打10～15次。
7.按摩颈部
取站位或坐位，双目平视，用双手拇指按压风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴等穴位，每个穴位按摩1～2分钟，以局部有酸胀感为度。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，动作要轻柔、缓慢，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作。如果颈椎病症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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