膝盖扭到筋了通常需要2到6周才能恢复，但具体时间因人而异，取决于损伤的严重程度、治疗方法和个人的身体状况。以下是一些影响恢复时间的因素：
1.损伤程度：轻度的扭伤可能在2到4周内恢复，而严重的扭伤可能需要更长时间。
2.治疗方法：及时的治疗和恰当的康复锻炼可以缩短恢复时间。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢以及物理治疗等。
3.个人身体状况：身体健康、年轻、经常运动的人恢复较快，而年龄较大、有其他健康问题或不经常运动的人恢复较慢。
4.康复锻炼：遵循医生或物理治疗师的建议进行康复锻炼，逐渐恢复膝盖的力量和灵活性，有助于加速恢复。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：避免过度使用膝盖，给受伤的组织足够的时间修复。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每小时冰敷15到20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.遵循治疗计划：按照医生的建议进行治疗和康复锻炼，不要自行过早地恢复活动。
6.注意安全：在恢复期间，避免再次受伤，注意行走和运动时的姿势。
如果膝盖扭到筋后疼痛持续加重、肿胀不消退、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，膝盖扭伤的恢复时间可能会更长，需要更加密切地关注和护理。
总之，膝盖扭到筋的恢复时间因个体差异而异，但通过适当的治疗和康复锻炼，大多数人可以在数周内恢复正常。在恢复期间，保持耐心和遵循医生的建议是非常重要的。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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