饭后两小时的血糖处于3.9-7.8mmol/L范围内是正常的，若超过7.8mmol/L则表示血糖高了。
血糖高的原因包括：
一、胰岛素抵抗。诸如摄入过多甜食、睡眠质量差、经常熬夜等状况会使胰岛素作用减弱，进而导致血糖升高。
1.过多摄入甜食会加重胰岛负担，影响胰岛素分泌和作用。
2.睡眠不好和经常熬夜会扰乱人体生物钟，影响激素平衡，导致胰岛素敏感性下降。
二、应激激素增多。像糖皮质激素、生长激素、甲状腺激素等激素的分泌量增加，也会引发血糖升高。
1.糖皮质激素增多可促使肝糖原异生，导致血糖上升。
2.生长激素在某些情况下分泌过多会影响糖代谢。
3.甲状腺激素分泌过多会加速机体代谢，使血糖升高。
三、缺乏锻炼。患者长期久坐且缺乏运动锻炼，会加重胰岛负担，从而引起血糖升高。
1.长期久坐会导致身体代谢减慢。
2.缺乏锻炼不利于血糖的利用和消耗。
四、药物。如果长期大量服用地塞米松、泼尼松等药物，可能会诱发血糖升高。
1.这类药物可能会影响胰岛素分泌或作用。
2.导致糖代谢紊乱。
血糖高的改善方法如下：
一、药物治疗。患者需在医生指导下，服用阿卡波糖、格列吡嗪、西格列汀等药物来降低血糖。
1.阿卡波糖可延缓碳水化合物吸收从而降低餐后血糖。
2.格列吡嗪通过刺激胰岛分泌胰岛素而降血糖。
3.西格列汀可改善胰岛功能来调节血糖。
二、加强锻炼。患者应当适度进行运动，特别是餐后两小时进行运动，这有助于降低血糖。
1.运动能提高身体对胰岛素的敏感性。
2.帮助消耗多余的血糖。
三、控制饮食。患者应减少含糖量高的食物的摄入，可以多摄取荞麦、燕麦等粗粮。
1.控制糖分摄入可减轻胰岛负担。
2.粗粮富含膳食纤维等，利于血糖控制。
四、调整作息。患者要保持规律的作息，不可熬夜。
1.规律作息有助于维持激素平衡和正常代谢。
2.避免熬夜对血糖调节机制的不良影响。
总之，了解血糖高的原因和改善方法，对于控制血糖水平、预防相关并发症具有重要意义。患者应根据自身情况，采取合适的措施来调节血糖。
