颈椎病平时应注意哪些保健？脖子嘎嘎响疼痛

颈椎病患者在日常生活中应注意保持正确姿势、避免长时间低头仰头、注意颈部保暖、进行颈部保健操、选择合适枕头、避免颈部受伤。如果出现脖子嘎嘎响疼痛的症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，颈椎病患者可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药等缓解症状。此外，保持良好的生活习惯对颈椎病的预防和治疗也很重要。

1.保持正确的坐姿和站姿：长时间保持同一姿势会使颈椎处于紧张状态，增加颈椎病的发生风险。因此，应保持正确的坐姿和站姿，避免低头、仰头或扭曲颈椎。

2.避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会使颈椎受到过度的压力，增加颈椎病的发生风险。因此，应避免长时间低头或仰头，如长时间使用电脑、手机等。

3.注意颈部保暖：颈部受寒会使颈部肌肉紧张，增加颈椎病的发生风险。因此，应注意颈部保暖，避免颈部受寒。

4.进行颈部保健操：颈部保健操可以缓解颈部肌肉紧张，增加颈部肌肉的力量和柔韧性，预防颈椎病的发生。常见的颈部保健操包括颈部旋转、颈部伸展、颈部侧屈等。

5.选择合适的枕头：合适的枕头可以缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病的发生。枕头的高度应适中，不宜过高或过低；枕头的形状应符合颈部的生理曲度，不宜过硬或过软。

6.避免颈部受伤：颈部受伤会使颈椎受到过度的压力，增加颈椎病的发生风险。因此，应避免颈部受伤，如避免颈部受到重物撞击、避免颈部过度扭曲等。

如果出现脖子嘎嘎响疼痛的症状，可能是颈椎病的早期表现，也可能是其他原因引起的。建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中应注意颈部保健，避免颈部受伤和受寒，预防颈椎病的发生。

以下是一些治疗颈椎病的常用药品：

1.非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解颈部疼痛和炎症。

2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

3.营养神经药：如甲钴胺、维生素B1等，可以营养神经，缓解颈椎病引起的神经症状。

需要注意的是，药品的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。同时，颈椎病的治疗还包括物理治疗、中医治疗等方法，应根据病情选择合适的治疗方法。

对于颈椎病患者，尤其是老年人和长期伏案工作者，应特别注意颈部保健。此外，颈椎病的发生与生活方式密切相关，应保持良好的生活习惯，如避免长时间低头、定期进行颈部运动、保持正确的坐姿和站姿等。如果出现颈部疼痛、僵硬等症状，应及时就医，以免延误病情。