30岁得高血压应及时就医，全面检查，调整生活方式，必要时药物治疗，定期监测，管理其他健康问题，关注心理健康，避免危险因素。
高血压是一种常见的慢性疾病，无论年龄大小，都需要及时治疗和管理。如果30岁就被诊断出高血压，以下是一些建议：
1.就医诊断：首先，需要去看医生，进行全面的身体检查和评估。医生会测量血压、检查心脏、肾脏等器官功能，并可能会建议进行一些进一步的检查，如血液检查、心电图等，以确定高血压的原因和严重程度。
2.生活方式调整：改变生活方式是控制高血压的重要措施。即使服用药物，健康的生活方式也能帮助降低血压并减少药物的需求。以下是一些建议：
饮食：保持均衡的饮食对于控制血压非常重要。建议减少盐的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
体重管理：过重或肥胖会增加患高血压的风险，因此保持健康的体重很重要。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动有助于降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免或限制吸烟和饮酒。
减轻压力：长期的高压力状态可能导致血压升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
3.药物治疗：如果生活方式调整不能有效控制血压，医生可能会建议使用药物治疗。药物的选择和使用剂量将根据个人情况而定，包括血压水平、其他健康问题等。常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等。
4.定期监测：高血压需要长期管理，定期监测血压非常重要。在家中可以使用血压计自行测量血压，并记录下来。按照医生的建议定期复诊，以便医生调整治疗方案。
5.管理其他健康问题：如果同时存在其他健康问题，如糖尿病、高血脂等，需要积极管理这些问题，以更好地控制血压。
6.关注心理健康：高血压可能会对心理产生影响，如焦虑、抑郁等。关注自己的心理健康，寻求支持和帮助，如与家人、朋友交流，或考虑咨询心理医生。
7.避免危险因素：尽量避免导致血压升高的危险因素，如高盐饮食、过度劳累、长期紧张、缺乏睡眠等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个人的具体情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复诊，并保持健康的生活方式。此外，如果对高血压的治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。同时，建议30岁的高血压患者定期进行全面的健康检查，包括心脏、肾脏等器官的检查，以早期发现并处理可能出现的并发症。
