年轻人高血压患者应改善生活方式，包括饮食、运动、戒烟限酒、减轻精神压力等，同时定期测量血压。如生活方式改善后血压仍不达标，或出现高血压急症症状，应及时就医，医生会根据具体情况制定治疗方案。此外，患者还应注意药物副作用，定期复查，关注其他健康问题。
年轻人高血压是指在年龄小于35岁的人群中，血压持续或非同日3次以上收缩压（SBP）≥140mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。如果发现自己有高血压，不要惊慌，以下是一些建议：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、豆类、坚果等。
运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，也可适当进行抗阻运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。运动时间最好选择在下午或傍晚，避免清晨运动。
戒烟限酒：避免吸烟和二手烟，限制饮酒量，建议不饮酒或男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
减轻精神压力：保持乐观心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2.定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。测量前应休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。测量时应选择合适的血压计，并正确测量。
3.就医治疗：如果生活方式改善后，血压仍不能达标，或出现头痛、头晕、鼻出血、视物模糊等高血压急症症状，应及时就医。医生会根据患者的具体情况，制定个性化治疗方案，包括药物治疗和非药物治疗。
4.注意药物副作用：年轻人高血压患者在使用降压药物时，应注意药物的副作用，如头晕、乏力、低血压、水肿等。如果出现不适症状，应及时就医。
5.定期复查：年轻人高血压患者应定期复查，了解自己的血压控制情况和靶器官损害情况。复查时应包括血压测量、尿常规、肾功能、血脂、血糖、心电图等检查。
6.关注其他健康问题：年轻人高血压患者可能同时存在其他健康问题，如肥胖、糖尿病、血脂异常、心血管疾病等。应关注这些健康问题，并采取相应的治疗措施。
7.遗传因素：年轻人高血压患者应了解自己的家族遗传史，如有高血压、糖尿病、心血管疾病等家族遗传史，应更加关注自己的健康状况，定期进行体检和筛查。
总之，年轻人高血压需要引起重视，通过改善生活方式、定期测量血压、就医治疗等措施，控制血压，减少心脑血管疾病的发生风险。同时，应注意药物副作用，定期复查，关注其他健康问题，保持健康的生活方式。
