空腹血糖5.9mmol/L属于正常高值，需要采取饮食控制、增加运动量、定期监测血糖、遵医嘱用药、管理压力、定期体检、戒烟限酒等措施来有效控制血糖，预防糖尿病的发生或减缓糖尿病的进展。
空腹血糖5.9mmol/L属于正常范围内的高值，需要采取措施来有效控制血糖，以预防糖尿病的发生或减缓糖尿病的进展。以下是一些建议：
1.饮食控制：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖波动。
控制碳水化合物的摄入量：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
注意饮食时间：定时进餐，避免长时间禁食或过度饥饿。
2.增加运动量：
定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可结合抗阻训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动，如步行上下楼梯、站立工作等。
运动时间：选择合适的运动时间，避免在空腹时进行剧烈运动，以免引起低血糖。
3.定期监测血糖：
自我监测：使用血糖仪定期检测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响。
记录血糖值：将血糖值记录下来，以便医生评估血糖控制情况。
及时就医：如果血糖值异常升高或出现低血糖症状，应及时就医。
4.药物治疗（如需要）：
医生评估：如果饮食和运动控制不能有效降低血糖，医生可能会建议使用药物治疗。
遵医嘱用药：按照医生的建议使用药物，不要自行增减药量或停药。
5.管理压力：
减压技巧：学习和运用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求他们的支持和理解。
关注心理健康：如出现情绪问题，及时寻求专业心理医生的帮助。
6.定期体检：
检查血糖：除了监测空腹血糖，还应定期检查餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，全面了解血糖控制情况。
检查其他健康指标：进行全面的身体检查，包括血压、血脂、肾功能等，早期发现并处理其他健康问题。
7.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会增加患糖尿病和心血管疾病的风险，应戒烟。
限酒：限制酒精摄入量，避免过量饮酒。
需要注意的是，每个人的情况不同，控制血糖的方法应个体化。在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、有其他疾病的人群，控制血糖的方法可能会有所不同，需要根据具体情况进行调整。积极控制血糖有助于预防糖尿病相关并发症的发生和发展，提高生活质量。
