常见的颈椎病按摩方法有按揉风池穴、拿捏颈肩部肌肉、点按肩井穴、按摩颈部棘突两侧等。

1.按揉风池穴
用双手拇指分别按在两侧风池穴上,其余四指附在头部两侧,适度用力按揉,以有酸胀感为度,每次按揉3-5分钟。风池穴位于后颈部,枕骨下方,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,能起到疏风散寒、开窍醒脑的作用。
2.拿捏颈肩部肌肉
用双手拇指和其余四指相对,从上到下拿捏颈肩部肌肉,重点在斜方肌、颈夹肌等部位,力度以能耐受为宜,反复拿捏5-10分钟,可缓解肌肉紧张。
3.点按肩井穴
肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点,用拇指或中指端点按此穴,每次点按1-2分钟,以局部有酸胀感并向肩部、上肢放射为佳,能通经活络、消肿止痛。
4.按摩颈部棘突两侧
用食指和中指或拇指,沿着颈椎棘突两侧,由上向下轻轻按摩,可促进颈部血液循环,缓解疼痛,按摩3-5分钟。
按摩时要注意力度适中,避免过度用力造成损伤。如果颈椎病症状严重或经过一段时间按摩没有改善,应及时就医,以免延误病情。