体外射精不能100%避孕，月经推迟可能怀孕，需验孕并就医检查，排除怀孕可调整生活方式，注意个人卫生。
1.进行验孕：可以使用验孕棒或早孕试纸进行验孕。如果测试结果为阳性，说明已经怀孕。如果测试结果为阴性，但月经仍然没有来，建议在几天后再次测试，或者去医院进行血液检查，以确定是否怀孕。
2.就医检查：如果排除了怀孕的可能，月经推迟可能是由其他原因引起的，如内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。需要及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况进行治疗，可能会包括药物治疗、手术治疗等。
3.调整生活方式：一些生活方式因素也可能影响月经周期，如压力、作息不规律、过度运动、饮食不规律等。建议调整生活方式，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力，合理饮食，适量运动。
4.注意个人卫生：体外射精可能会增加感染的风险，导致妇科炎症等问题。建议保持外阴清洁，勤换内裤，避免性生活过频。
需要注意的是，体外射精并不是一种可靠的避孕方法，建议使用其他可靠的避孕方法，如避孕套、口服避孕药等。如果月经推迟，应及时进行验孕和就医检查，以确定原因并进行相应的治疗。同时，应注意个人卫生和生活方式的调整，保持身体健康。
