预防热射病要避免高温时段户外活动、做好防晒措施、保持室内通风、注意饮食、特殊人群加强防护并关注身体状况。
1.避免高温时段户外活动
尤其应避免上午10点后至下午4点前的户外活动。如果此时必须外出，一定要做好防护，如涂抹防晒霜、戴宽檐帽、使用遮阳伞等。
2.做好防晒措施
在户外活动时，应选择轻薄、宽松及浅色的服装。同时，要注意补充水分，不要等到口渴才喝水，最好饮用含有适当盐分的水或运动饮料。
3.保持室内通风
在高温天气中，应保持室内通风，可使用空调或电扇来降低室内温度。如果使用空调，建议将温度设置在26℃至28℃之间，避免过低的温度导致身体不适。
4.注意饮食
在高温天气中，应注意饮食清淡，多吃富含水分的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻及刺激性食物。同时，要注意补充蛋白质和维生素，以增强身体的抵抗力。
5.特殊人群的防护
老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群是热射病的高危人群，在高温天气中，应特别注意防护。这些人群应尽量避免外出活动，如需外出，应有人陪同，并携带必要的防暑药品。
6.关注身体状况
在高温天气中，应密切关注自己的身体状况，如出现头晕、恶心、呕吐、心跳加快等症状，应及时休息并采取降温措施。如果症状持续加重，应及时就医。
总之，预防热射病的关键是避免高温环境和长时间暴露在阳光下。在高温天气中，应注意做好防护措施，合理安排户外活动时间，保持充足的水分摄入，关注身体状况，如有不适及时就医。
