心里有事睡不着属于失眠，可通过如下方式缓解：
一、睡前洗热水澡，水温45℃左右，能促进血液循环，放松身心，提高舒适度，以此减轻因心事导致的失眠。洗澡时，温热的水可以刺激皮肤，使血管扩张，加快血液循环，让身体得到更好的氧气和营养供应。同时，洗澡也能缓解身体的紧张和疲劳，让人感到放松和舒适。这样一来，就有助于缓解心里有事带来的焦虑情绪，从而更易入睡。
二、辗转难眠且总想着心事时，可加热牛奶至40度左右或冲一杯蜂蜜水喝下，能有效缓解失眠，提升睡意。牛奶中含有一些有助于睡眠的成分，如色氨酸等，能帮助身体放松，进入睡眠状态。蜂蜜则具有一定的镇静作用，也能起到促进睡眠的效果。
三、找一本情感哲学类书籍，看10到20分钟后闭眼感受书中知识，慢慢会产生睡意。阅读这类书籍可以让人的思维从烦心事上转移开，沉浸在书中的内容里，情绪逐渐平稳，进而产生困倦感。
四、在家人帮助下轻柔按摩全身，放松身体肌肉，有很好的助眠作用。通过按摩，可以舒缓肌肉的紧张和僵硬，促进血液循环，使身体更加放松和舒适，从而有利于进入睡眠状态。
五、进行自我开导和释怀，先放下心里的事，告诉自己没有过不去的坎，专注于睡觉。要学会调整心态，不要让心事过度困扰自己，给自己积极的心理暗示，让心情平静下来，为入睡创造良好条件。
六、可服用助眠类药物，如安定或艾司唑仑，但需在医生指导下进行，不可盲目服用以免发生危险。这些药物可以调节神经系统的功能，帮助改善睡眠状况，但使用不当可能会带来一些不良反应，所以必须严格遵循医生的建议。
总之，当心里有事睡不着时，可以尝试以上多种方法来缓解失眠，让自己能尽快入睡，恢复良好的精神状态。
