肾虚，失眠该怎么办

来源：民福康2025-05-06 13:01:37

梁俊雄副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 中医科

肾虚和失眠可能同时存在，也可能单独发生。对于肾虚和失眠，饮食调整、生活习惯、中医调理、调整睡眠习惯、避免刺激性物质、放松技巧和心理调节等方法可能有助于缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的建议。

1.肾虚：

饮食调整：中医认为，肾虚可以通过饮食来调理。例如，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳等被认为具有补肾的作用；核桃、枸杞、海参等也是常见的补肾食物。

生活习惯：保持良好的生活习惯对于肾虚的调理也非常重要。避免过度劳累、保持充足的睡眠、适度的运动、避免过度性生活等都有助于保护肾脏。

中医调理：中医理论认为，肾虚可以通过中药调理、针灸、按摩等方式来缓解。一些中药如熟地、山药、菟丝子等被认为具有补肾的功效。

2.失眠：

调整睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在床上使用电子设备。

避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在下午或晚上。

放松技巧：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴，可以帮助减轻压力和放松身心。

心理调节：如果失眠是由于心理压力或焦虑引起的，可以尝试一些心理调节方法，如认知行为疗法、冥想、放松训练等。

需要注意的是，肾虚和失眠的治疗应该根据个人情况进行个体化的选择。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的建议。此外，对于儿童和青少年，失眠和肾虚的治疗方法可能会有所不同，因为他们的身体和生理发育与成年人不同。在儿童和青少年中，应该优先考虑非药物治疗方法，并在医生的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业的医疗保健提供者。

肾虚是中医病症，指肾脏精气阴阳不足。肾虚属于中医常见疾病，种类较多，包含范围较广，包括肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气虚等在内。

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失眠多梦是怎么回事

温天燕主任医师

深圳市龙岗中心医院三甲

失眠多梦实际上长期以来主要还是一个心理状况，都是工作、生活压力比较大或者工作事务比较繁忙，日有所思夜有所梦，所以白天很多事情，如果在休息的期间不能放下，有所纠结，这个实际上出现多梦情况比较多见。失眠还有其他原因，单纯性失眠以失眠为主。失眠以后，有些病人不影响日常生活和工作，第二天照样精神百倍，这样病人实际上可以通过一定自我调节，自我舒缓压

肾虚会导致肾炎吗？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

肾虚不会造成肾炎。肾虚和肾炎是两个完全不同的概念。一切肾病都算是肾虚的范畴，是人体内脏功能失调造成的。而肾炎是一种单一的炎症，专指肾脏的炎症。它是一种自身免疫系统造成的疾病。因此说肾虚是不会造成肾炎的。

早晨起来腰疼是肾虚吗？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

早晨起床后表现出腰疼的症状，如果从中医的角度进行分析，有可能是因为肾虚造成的。但肾虚的病人不仅会表现出腰疼的症状，还可以伴随全身乏力、盗汗等表现。从西医的角度进行分析，则有可能是腰椎疾病所造成的，还有可能是睡眠姿势不当所造成的。

早上起来腰酸是肾虚吗？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

你好，这种情况有可能是肾虚造成，具体要经过检查才能确诊，注意是否有其他异常症状，肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚，可以到医院中医科就诊进行辨证，看是否有肾虚，明确是那种肾虚再进行药物治疗。注意休息，防止劳累，暂停性生活，注意饮食营养。

肾虚能治好吗？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

肾虚是可以治疗好，需要看个人具体肾虚的类型，一般肾虚分为肾阴阳两虚，肾阳虚，肾阴虚，可以根据体质情况使用滋阴补肾或者温阳补肾的中药治疗，具体用药请遵医嘱，病人还可以结合针灸疗法，食疗等改善肾虚病情。肾虚的病人注意改正不良的生活习惯，不要劳累过度。

肾虚脾胃虚弱怎么调理？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

脾肾皆虚弱，建议可考虑中医调理。一方面可以就诊中医科，由医生辨证论治后给予中药调理，常用的方药如：肾气丸、四君子汤等等。另一方面，可以配合针灸、推拿等方式调理，常用的穴位有气海、关元、足三里等穴位。病人本身也要注意饮食节制、起居有常、适当运动。

为什么手淫会肾虚？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

因为经常手淫的人身体体质下降，起初是阳虚，无力，耐力差，虚汗，肢体力量不足，腰酸背痛，时间长了变为阴虚，精液变少，睡眠差，虚热；再一个就是生殖器粘膜神经敏感性提高了，经不起触碰，因为经常刺激感觉神经其敏感性增高，而经常过度性行为时运动神经会是神经疲劳，因此，一碰就想射，因此就会肾虚。

16岁青少年肾虚怎么办？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

十六岁青少年表现出肾虚可经过以下的方案进行调理：1、饮食结构的调理，加强营养，多吃一些具有补肾功效的食物，来促进肾的生长发育。2、多做一些体育锻炼，增强自身的体质，提高自身的抗病能力和自我修复能力。3、养成良好的生活习惯，防止过度手淫。4、先天性体质虚弱者，可适当配合药物进行调理。

肾虚怎么生白发了？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

肾阴虚会造成早生白发。主要是指肾脏阴液不足，肾阴亏损所造成的临床症状，多发生于中青年人群。主要症状有腰膝酸痛，头晕，时年五心烦热，潮热盗汗，白发早生等。可以用六味地黄丸，杞菊地黄丸进行调理，同时要多吃黑色食品如，黑芝麻，黑木耳，黑米，海带，紫菜，桑葚等。主要注意控制饮食，防止辛辣刺激性的食物。

气血不足引起的失眠怎么办？

张萌萌副主任医师

山东省立医院三甲

气血不足造成的失眠可选择具有健脾补肾和养气安神等功效的药物进行治疗，也可以使用补气养血的食物来改善失眠的症状。病人也可以经过睡前泡脚，睡前适当的运动，听一些缓慢音调的音乐都可以有效的促进睡眠。防止睡前太过兴奋，晚饭不要吃的太多，避免影响入睡，使失眠的症状越来越严重。

阳痿是肾虚吗

马卫国主任医师

中国中医科学院广安门医院三甲

阳痿不能够完全等同于肾虚，肾虚是一个大概念，肾虚就是代表身体状况不好或者精力体力有问题，这个时候勃起功能也会受到影响。阳痿有具体的原因，肾虚是很笼统的，肾虚可能包括的范围更广，就像身体不好，因为身体不好包括很大方面，实际上一旦有阳痿，要具体地找原因，是不是器质性的，是不是心理性的，内分泌有没有问题，性激素有没有异常，海绵体有没有血流的问题

性功能障碍是肾虚吗

彭靖主任医师

北京大学第一医院三甲

性功能障碍和肾虚是不同的术语，性功能障碍属于西医术语，而肾虚属于中医术语，它们是两个不同的理论体系。性功能障碍在西医来说可分为勃起功能障碍、早泄，而在中医中需根据患者身体病症，来判断是不是肾虚。从中医的角度来说，性功能障碍并不是单纯是肾虚，肾虚只是其中一种，还有如肝瘀、血瘀、脾虚、气滞、湿热等，很多病症都可能跟性功能障碍有关。所以不要简单

眼袋下垂是肾虚吗

刘晓静主任医师

扬州市中医院三甲

眼袋下垂多见于老年人，因为人年龄大了之后，出现了肾精亏虚、阴津衰败，出现了眼袋的下垂，也有可能会出现于不良生活习惯、不良饮食偏好的一些年轻人，这类病人如果出现了眼袋下垂的情况，其实是出现了一个早衰的现象。所以这类病人尤其是年轻人、中年人要注意，它是可以调整的，通过生活方式的改善、饮食的改变、药物的调整，它是可以纠正过来的。所以建议大家如果

失眠的日常调理方法

刘海丽副主任医师

辽宁中医药大学附属第四医院三甲

可以通过日常调理方法改善症状，要养成良好睡眠习惯，在睡眠之前避免喝浓茶、咖啡刺激神经饮品，也不可以吸烟、喝酒，要创造良好睡眠环境，卧室要保持安静，如果强光刺激都会影响到正常睡眠。还可以在睡觉之前用热水泡脚或者喝杯热牛奶，能够有助于睡眠。同时，也要注意在白天适当活动避免过于劳累，白天午睡时间尽量减少，控制在一个小时之内。

男人腿细是肾虚吗

夏昆鹏副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院三甲

男性腿细主要是由遗传因素影响或者是后天饮食影响，与肾虚没有太直接关系，从中医角度上讲，脾主肉，皮载体和肉主四肢，脾胃为气血生化之源，全身肌肉都是依靠脾胃运化水谷精微和营养来源使肌肉发达、丰满、健壮，如果之前腿部肌肉比较多，比较健壮，近期出现腿细情况，则考虑是否也受到了很大程度影响，对于脾虚密切关系，一些慢性病以及近期过度熬夜也会引起腿细情

怎样辨别肾虚水肿

夏昆鹏副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院三甲

肾虚导致的水肿，患者会出现全身水肿。在疾病初期，容易导致眼面部水肿，早晨起来之后会感觉到更加严重。随着病情发展，会导致腰以下尤其是小腿部位水肿，患者会伴有腰膝酸软、全身乏力、精神萎靡、嗜睡等症状。同时，肾虚水肿还有可能会导致大便稀溏、脘腹胀满、小便短少、舌淡苔白等症状，需要用强肾利尿药物积极治疗，也可以根据中医辨证用中药汤剂治疗。