滋肝补肾的食物

滋肝补肾的食物有山药、鲈鱼、栗子、黑芝麻、核桃、枸杞、何首乌等。

1.山药

具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；山药还含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。

2.鲈鱼

既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3.栗子

具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子中所含的丰富不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

4.黑芝麻

补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

5.核桃

具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。常用于肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结等症。

6.枸杞

滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

7.何首乌

具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。用于血虚萎黄，眩晕耳鸣，须发早白，腰膝酸软，肢体麻木，崩漏带下，久疟体虚；高血脂。

需要注意的是，食物不能替代药物，如果有相关疾病，应及时就医，遵医嘱治疗。