养气补血吃什么好

中医养气补血可通过食物或药物进行，如红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶、乌鸡、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含营养成分，对补血有益，但食物不能替代药物治疗，如有气血不足的症状，建议及时就医。养气补血需长期坚持。

1.红枣

红枣是常见的养气补血食物，富含铁、钙、维生素等营养成分，可补中益气、养血安神。

2.桂圆

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血不足、心悸怔忡、健忘失眠的人群食用。

3.猪肝

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物之一。常吃猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

4.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽；黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的保健美容食品。

5.阿胶

阿胶是一种传统的补血用药，自古就是很好的补品，具有补血、止血、滋阴、润燥的功效。

6.乌鸡

乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

7.菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素c能降低血管的脆性，防止血管出血，并可防止血管硬化，降低高血压，有补血止血的作用。

8.胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

需要注意的是，养气补血的食物虽然对身体有好处，但并不能完全替代药物治疗。如果有气血不足的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，养气补血也需要长期坚持，不能期望一次见效。