来例假后脸上起痘痘，可能与以下因素有关。
1.激素水平变化
例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平下降，可能会导致皮脂腺分泌增加，从而引起痘痘。
2.皮肤敏感
例假期间，女性的皮肤可能会变得更加敏感，容易受到外界刺激，如化妆品、护肤品、空气污染等，从而导致痘痘的产生。
3.饮食因素
例假期间，女性的食欲可能会增加，同时也可能会更倾向于食用一些高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物可能会导致皮脂腺分泌增加，从而引起痘痘。
4.压力和情绪
例假期间，女性可能会面临更多的压力和情绪问题，如焦虑、紧张、疲劳等，这些情绪问题可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘。
5.睡眠不足
例假期间，女性的身体可能会感到疲惫，睡眠质量可能会下降，长期睡眠不足可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘。
6.遗传因素
如果你的家族中有长痘的病史，那么你在例假期间也可能更容易长痘。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解痘痘问题。
1.保持皮肤清洁
使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食
避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.保持良好的睡眠
保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量，避免熬夜。
4.缓解压力
通过运动、冥想、放松等方式缓解压力，保持心情愉悦。
5.注意防晒
例假期间，皮肤更容易受到紫外线的伤害，因此需要注意防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。
6.选择合适的护肤品
选择温和、不刺激的护肤品，避免使用含有过多化学成分的护肤品。
7.就医治疗
如果痘痘问题较为严重，可以咨询医生，使用一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，对于一些严重的痘痘问题，如痤疮等，需要及时就医治疗，以免留下疤痕。同时，在治疗过程中，需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免痘痘问题的复发。
