月经不调的原因包括情绪异常、起居无度、过度节食、嗜好酒烟等，恢复方法有中药调理、饮食调理、生活调理、运动调理等，必要时应及时就医。
1.原因：
情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。
起居无度：据研究，妇女作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。
过度节食：专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
2.恢复方法：
中药调理：中医认为，月经不调的原因是多方面的，如肾虚、脾虚、肝郁、血瘀等。因此，治疗月经不调需要根据具体情况进行辩证论治，采用中药调理的方法。常用的中药有当归、川芎、白芍、熟地黄、益母草、艾叶等。
饮食调理：饮食调理也是治疗月经不调的重要方法之一。女性应该注意饮食的均衡和营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以及生冷的食物。
生活调理：保持良好的生活习惯也是治疗月经不调的重要方法之一。女性应该注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要注意保持心情愉悦，避免情绪波动和紧张焦虑。此外，要注意保暖，避免着凉和受寒。
运动调理：适当的运动可以促进血液循环，调节内分泌，对治疗月经不调有一定的帮助。女性可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。但要注意运动的强度和时间，避免过度运动。
需要注意的是，月经不调可能是一些妇科疾病的表现，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等。因此，如果月经不调持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，对于青春期少女和更年期妇女，由于体内激素水平的变化，月经不调的发生率较高。在治疗过程中，需要特别关注患者的心理状态，给予适当的心理支持和指导。同时，要注意患者的营养状况和生活习惯，给予合理的饮食和运动建议。
总之，月经不调是一种常见的妇科疾病，需要引起重视。患者应及时就医，进行详细的检查和治疗，同时注意生活调理和饮食调理，保持良好的生活习惯和心情。
