防止中暑的措施通常包括注意环境温度、做好防晒措施、及时补充水分、合理饮食等。
1、注意环境温度
避免长时间暴露在高温、高湿、密闭的环境中，尤其是中午时分阳光最强烈的时候，尽量减少户外活动。如果必须在户外，应选择阴凉处活动，并适当缩短活动时间。室内应保持通风良好，可使用风扇、空调等设备降低室温，但空调温度不宜设置得过低，以免室内外温差过大引起身体不适。
2、做好防晒措施
外出时，应佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞或穿着轻薄、透气、浅色的衣物，以减少阳光直射和热量吸收。同时，涂抹防晒霜也是必不可少的，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。
3、及时补充水分
保持充足的水分摄入是预防中暑的关键。应定时饮水，不要等到口渴了才喝水。在高温环境下工作或活动时，更要增加水分摄入，可以适量饮用含电解质的饮料，如淡盐水、绿豆汤等，以补充因出汗而流失的水分和盐分。
4、合理饮食
夏季应多吃清淡、易消化、富含水分和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。这些食物不仅有助于维持身体的水分平衡，还能提高耐热能力。同时，应避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免增加身体负担。
老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群更容易中暑，需要特别关注。应定期为这些人群检查身体，确保健康状况良好。在高温天气下，应尽量减少他们的户外活动时间，并提供适当的降温措施。
如果出现头晕、乏力、恶心、呕吐等中暑先兆症状，应立即转移到阴凉处休息，补充水分。若症状持续不减或加重，应及时就医检查，以便得到专业的治疗和建议。
