腕骨骨折康复训练分三期，初期进行肌肉等长收缩练习，中期增加活动范围和力量，后期恢复正常活动并进行力量和协调性训练。训练应在医生指导下进行，根据具体情况制定方案，特殊人群需调整。
1.初期
骨折后1-2周内，主要进行肌肉等长收缩练习，即肌肉紧张但不活动关节，预防肌肉萎缩和关节粘连。可进行握拳和手指屈伸练习，每天3-4次，每次5-10分钟。
2.中期
骨折2周后，可逐渐增加活动范围和力量。可进行腕关节屈伸、旋转活动，以及前臂的旋转活动。还可使用弹性带进行抗阻力练习，增强肌肉力量。活动时应注意避免过度活动和负重，以免影响骨折愈合。
3.后期
骨折愈合后，可逐渐恢复正常活动。可进行更复杂的腕关节活动，如写字、弹琴等。同时，可进行力量和协调性训练，提高腕关节的功能。此外，还可进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进康复。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据骨折的具体情况和恢复进度制定个性化的训练方案。同时，患者应保持耐心和积极的态度，按照训练计划进行练习，避免过度劳累和受伤。对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人，康复训练可能需要更谨慎和个性化的调整。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医。
