神经衰弱自然疗法

神经衰弱自愈先调整生活习惯，包括白天不睡觉、改善情绪、适当运动，晚上不做剧烈运动、不喝兴奋饮品、可喝牛奶蜂蜜水、泡热水脚或洗热水澡、保持环境黑暗，养成良好作息保证八小时睡眠；部分患者调整生活习惯后无法自愈可用安眠药、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，患者勿自行服药，要以医生指导为准。

一、调整生活习惯

1.白天不要睡觉，保持规律的作息时间，有助于夜晚更好地进入睡眠状态。

2.改善自己的情绪，尽量保持平和的情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪的干扰，这对神经衰弱的恢复很重要。

3.适当进行运动，如散步、慢跑等，可增强体质，也有利于情绪的调节。

4.晚上睡觉前不要进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。

5.不要喝奶茶、咖啡等具有兴奋作用的饮品，防止影响睡眠。

6.可以适当喝点牛奶、蜂蜜水，或者泡热水脚、洗热水澡，这些都有助于放松身心，创造良好的睡眠环境。

7.保持睡眠环境的黑暗，有利于促进褪黑素分泌，提升睡眠质量。

8.平时要养成良好的作息习惯，保证每天有八小时充足的睡眠。

二、药物治疗

1.安眠药：如艾司唑仑或者酒石酸唑吡坦等，可改善睡眠状况。

2.5-羟色胺再摄取抑制剂：如盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等，能调整情绪和睡眠。

3.去甲肾上腺素再摄取抑制剂：可用于调整躯体症状，从而帮助治愈神经衰弱。

神经衰弱患者可先通过调整生活习惯尝试自愈，若无效可在医生指导下进行药物治疗，且不可自行服药，同时生活习惯的调整在整个恢复过程中都非常重要。