请问来月经时吃什么可以增加量

月经期间，可食用温热、富含蛋白质、铁和维生素的食物来增加月经量，如红糖水、桂圆、红枣、鸡肉、鱼肉、菠菜等。若月经量过少，除饮食调理外，还应保持良好的生活习惯，避免宫腔操作，必要时就医治疗。

1.温热食物：如红糖水、桂圆、红枣等，这些食物可以温暖子宫，促进血液循环，从而增加月经量。

2.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，这些食物可以提供身体所需的营养，有助于维持身体的正常功能。

3.富含铁的食物：如菠菜、瘦肉、动物肝脏等，这些食物可以补充铁元素，预防贫血，从而增加月经量。

4.富含维生素的食物：如蔬菜、水果等，这些食物可以提供身体所需的维生素，有助于维持身体的正常代谢。

需要注意的是，月经量的多少因人而异，正常月经量为20-60ml，如果月经量过少或过多，应及时就医，排除疾病的可能。同时，在月经期间，应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，注意保暖，避免着凉。

对于月经量过少的女性，在饮食调理的同时，还可以采取以下措施：

1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，如散步、瑜伽等；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。

2.避免宫腔操作：如人工流产、刮宫等，这些操作可能会损伤子宫内膜，导致月经量减少。

3.及时就医：如果月经量过少是由于疾病引起的，如多囊卵巢综合征、子宫内膜结核等，应及时就医，进行针对性治疗。

总之，月经量的多少因人而异，如果月经量过少或过多，应及时就医，排除疾病的可能。同时，在月经期间，应注意饮食调理，保持良好的生活习惯，避免宫腔操作，从而维持身体的健康。