拉肚子人适合吃清蒸南瓜、清蒸山药、砂仁鲫鱼汤，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用易消化、营养丰富的食物，注意饮食卫生，如症状严重及时就医。
清蒸南瓜
南瓜100克、红枣10枚、百合10片、苡仁30克、芡实10克。将南瓜去皮、去瓤，洗净切块备用。再将红枣、百合、苡仁、芡实洗净，放入锅中煮沸后转小火煮1小时左右，至食材软烂。最后将南瓜放入锅中，继续煮10分钟左右即可。
南瓜富含维生素和果胶，果胶有很好的吸附作用，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。同时，南瓜细软、易消化，非常适合拉肚子的人食用。
清蒸山药
山药200克、枸杞10克、红枣5枚。将山药去皮，切成薄片，放入锅中蒸熟。再将红枣去核，枸杞洗净备用。最后将红枣和枸杞放在蒸好的山药上，继续蒸10分钟左右即可。
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，非常适合脾胃虚弱、腹泻的人食用。
砂仁鲫鱼汤
砂仁3克、鲫鱼1条、生姜3片、葱1段、胡椒1.5克。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净备用。砂仁研末，生姜切片，葱切段备用。将砂仁末、生姜片、葱段放入鱼腹中，放入锅中，加入适量清水，用小火煮沸后转小火煮15分钟左右，至鱼肉熟烂。最后加入胡椒调味即可。
砂仁具有化湿开胃、温脾止泻的功效，鲫鱼具有健脾利湿的功效，两者合用，对脾胃虚弱、腹泻的人有很好的食疗作用。
温馨提示：
1.拉肚子期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
2.应多食用易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、馒头、面包等。
3.注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
4.如果拉肚子症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
