颈椎间盘突出患者的正确睡姿是仰卧位、侧卧位，枕头高度适中，避免高枕头和软床。同时，还要避免长时间低头或仰头、颈部受伤、受凉，注意颈部保暖，并进行适当的颈部锻炼。
1.仰卧位：仰卧位时，可在头颈部下方放置一个枕头，使头部保持中立位，颈椎与床面平行。也可以在膝盖下方放置一个枕头，使双腿微微弯曲，放松髋关节和腰部。这种姿势可以减轻颈部和背部的压力，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛和不适。
2.侧卧位：侧卧位时，可在头颈部和腰部各放置一个枕头，使头部和身体保持在同一水平线上，颈椎与床面平行。这种姿势可以减轻颈部和背部的压力，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛和不适。
3.避免高枕头：使用高枕头可能会导致颈部过度前屈，加重颈椎间盘的压力，从而加重症状。因此，建议选择低枕头或薄枕头，使头部与床面保持适当的高度。
4.避免软床：软床可能会使颈部和腰部下沉，加重颈椎间盘的压力，从而加重症状。因此，建议选择硬板床或中等硬度的床垫，使颈部和腰部得到充分的支撑。
需要注意的是，对于颈椎间盘突出的患者，除了注意睡姿外，还应注意以下几点：
1.避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会加重颈椎间盘的压力，从而加重症状。因此，应避免长时间低头或仰头，如长时间使用电脑、手机等。
2.避免颈部受伤：颈部受伤可能会加重颈椎间盘的损伤，从而加重症状。因此，应避免颈部受伤，如乘车时系好安全带、避免颈部受到撞击等。
3.注意颈部保暖：颈部受凉可能会加重颈部肌肉的紧张和痉挛，从而加重症状。因此，应注意颈部保暖，如佩戴围巾、穿高领衣服等。
4.进行颈部锻炼：适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，从而减轻症状。建议选择一些简单的颈部锻炼方法，如颈部伸展、旋转等。
总之，颈椎间盘突出的患者应注意选择合适的睡姿，并注意避免颈部受伤、受凉等。如果症状加重，应及时就医，接受专业的治疗。
