膝盖后面的腿窝筋痛医学上称为腘窝痛，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致腘绳肌、腓肠肌或髌韧带等肌肉、肌腱的拉伤或劳损。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可累及膝盖周围的关节和组织，引起疼痛。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，损伤后可能刺激周围组织，导致腘窝痛。
4.滑囊炎：腘窝内的滑囊发生炎症，如髌前滑囊炎、腓肠肌滑囊炎等，可引起疼痛和肿胀。
5.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变也可能导致腿窝筋痛。
6.其他原因：腘窝囊肿、深静脉血栓、感染、肿瘤等也可能引起腘窝痛。
对于腘窝痛，需要综合考虑症状的特点、加重或缓解因素、伴随症状以及个人健康状况等因素来明确原因。以下是一些建议：
1.休息：停止可能导致疼痛的活动，给膝盖充分的休息时间。
2.冰敷：在疼痛初期，可使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖后面，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，或在医生指导下使用其他药物。
6.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，可缓解疼痛，促进康复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如腿部无力、麻木、肿胀等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）等，以明确诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病者或疼痛原因不明者，应尤其重视，及时就医，以排除严重疾病。在治疗过程中，应遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时复诊，以便调整治疗方案。此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重等也有助于预防腘窝痛的发生。
