胳膊骨折后的恢复需要综合考虑医疗治疗、康复训练、营养支持和注意事项等多方面因素，包括复位固定、药物治疗、物理治疗、康复训练、营养均衡、注意保护、控制疼痛、戒烟等，恢复时间因人而异，需遵循医生建议并耐心进行康复训练。
1.医疗治疗：
复位和固定：骨折后，医生通常会进行复位（将骨折的断端对准）和固定（使用石膏、夹板、支具或手术钢针、钢板等固定），以帮助骨折愈合。
药物治疗：可能会开具止痛药、消炎药或促进骨折愈合的药物。
物理治疗：包括冷敷、热敷、电疗、光疗等，可以缓解疼痛、减轻肿胀，并帮助恢复功能。
2.康复训练：
早期活动：在骨折固定稳定后，医生会开始指导进行早期的被动和主动活动，以预防关节僵硬和肌肉萎缩。
逐渐增加活动度：随着骨折的愈合，逐渐增加活动的范围和强度，但要避免过度用力。
力量训练：恢复力量对于胳膊的功能恢复很重要，可以通过逐渐增加重量或使用器械进行训练。
灵活性训练：进行伸展和柔韧性练习，以保持关节的灵活性。
日常生活训练：学习如何使用受伤的胳膊进行日常活动，如穿衣、梳头、进食等。
3.营养支持：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于骨折愈合和身体恢复。
增加钙质和维生素D：可以通过食物或补充剂来确保足够的钙质和维生素D摄入。
4.注意事项：
遵循医生的建议：按时复诊，按照医生的指示进行治疗和康复训练。
保护受伤胳膊：避免再次受伤，使用合适的支撑和保护装置。
控制疼痛：如果疼痛严重，可以按照医生的建议使用止痛药。
戒烟：吸烟会影响血液循环和骨折愈合。
5.恢复时间：
恢复时间因个体差异和骨折的具体情况而异。一般来说，骨折完全愈合需要数月的时间，但完全恢复功能可能需要更长时间。
在恢复过程中，要耐心并持之以恒地进行康复训练。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，对于特殊人群，如老年人、患有其他疾病的人或骨折情况较为复杂的人，可能需要更个性化的治疗和康复方案。医生会根据具体情况制定最适合的恢复计划。
