颈椎病自我治疗体操包括颈部伸展、肩部旋转、颈部旋转、颈部伸展、肩部伸展和斜方肌拉伸等，药品治疗有非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和营养神经药等，使用时需遵医嘱。
1.颈部伸展：
坐在椅子上，挺直身体，头部缓慢向前弯曲，尽量靠近胸部，保持10-15秒。
头部缓慢后仰，尽量伸展颈部，保持10-15秒。
头部向左侧弯曲，左耳尽量靠近左肩，保持10-15秒。
头部向右侧弯曲，右耳尽量靠近右肩，保持10-15秒。
2.肩部旋转：
坐在椅子上，放松肩膀，顺时针方向旋转肩部，尽量使肩膀靠近耳朵，保持10-15秒。
逆时针方向旋转肩部，尽量使肩膀远离耳朵，保持10-15秒。
3.颈部旋转：
坐在椅子上，放松颈部，缓慢地顺时针方向旋转头部，同时眼睛看向左肩，保持10-15秒。
逆时针方向旋转头部，同时眼睛看向右肩，保持10-15秒。
4.颈部伸展：
仰卧在床上，头部伸出床沿，双手放在身体两侧，放松颈部，保持10-15秒。
双手抱住头部，将头部向下方牵拉，保持10-15秒。
5.肩部伸展：
站立位，双手自然下垂，双肩放松，向前、后、左、右四个方向旋转肩部，每个方向旋转10-15次。
6.斜方肌拉伸：
站立位，左手放在头部左侧，轻轻向左上方牵拉头部，同时右手放在右肩上方，向右下方按压肩部，保持10-15秒。
换另一侧，重复上述动作。
需要注意的是，在进行颈椎病自我治疗体操时，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。如果症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中也要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作。
以下是一些常用的治疗颈椎病的药品：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和痉挛。
3.营养神经药：如甲钴胺、维生素B1等，可以营养神经，促进神经修复。
需要注意的是，药品的使用应在医生的指导下进行，避免自行用药。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，使用药品时应更加谨慎，最好在医生的指导下使用。
