对于颈3-6椎间盘膨出并局部轻度突出的治疗，包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体治疗方法应根据个体情况选择，同时日常生活中应注意颈部保健。
1.生活方式调整：
保持正确姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，保持头部中立位，眼睛平视前方。
颈部保暖：寒冷会使肌肉痉挛，加重颈部疼痛，因此要注意颈部保暖。
适度运动：进行颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，但要避免过度劳累。
控制体重：过重的体重会增加颈部的负担，应保持健康的体重。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张。
按摩：请专业按摩师进行颈部按摩，可缓解肌肉疲劳。
牵引：使用牵引器进行颈部牵引，可增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可缓解肌肉紧张。
神经营养药：如甲钴胺、维生素B1等，可营养神经。
4.手术治疗：
如果症状严重，保守治疗无效，或出现上肢无力、行走不稳等神经症状，可能需要手术治疗。手术方法包括颈椎前路椎间盘切除融合术、颈椎后路椎板成形术等。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况选择，如年龄、性别、症状严重程度、病史等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查。此外，还可以尝试一些中医治疗方法，如针灸、推拿、中药熏蒸等，也可能有一定的疗效。
对于颈3-6椎间盘膨出并局部轻度突出的患者，日常生活中应注意以下几点：
1.避免长时间低头：长时间低头会使颈部肌肉紧张，加重椎间盘压力，应尽量避免。
2.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度应适中，以保持颈部的正常曲度。
3.避免颈部受伤：乘车时应系好安全带，避免急刹车或突然转头；避免颈部受到重物撞击。
4.注意颈部保暖：颈部受寒会使肌肉痉挛，加重疼痛，应注意保暖。
总之，对于颈3-6椎间盘膨出并局部轻度突出的治疗，应采取综合治疗措施，包括生活方式调整、物理治疗、药物治疗等。在治疗过程中，应注意颈部保健，避免颈部受伤，保持良好的生活习惯。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
