颈椎易退变，可压迫周围组织产生多种症状，影响生活质量，日常需注意保持良好姿势、避免长时间低头仰头、注意颈部保暖、适度运动、选择合适枕头并定期检查。
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎一共有七块椎骨，除了第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎一共有六个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显，且诱发或促使颈椎其它部位组织退变。生物力学角度来看，第5-6、第6-7颈椎受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。
当颈椎间盘发生退行性改变以后，往往会导致颈椎椎体间的不稳定和松动，进而引起颈椎局部的肌张力变化和椎体位移，这种椎体位移如果超过了生理限度，就会刺激或压迫相邻的椎动脉、脊神经根、脊髓等组织，从而产生一系列相应的临床症状，如颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。如果不及时治疗，病情进一步发展，还可能导致高位截瘫，严重影响生活质量。
因此，颈椎的日常保健非常重要。以下是一些颈椎保健的方法：
1.保持良好的姿势：长时间低头或仰头都会增加颈椎的负担，应保持头部中立位，避免过度倾斜。
2.避免长时间低头或仰头：长时间低头或仰头会使颈椎处于紧张状态，应适当活动颈椎，缓解颈部肌肉疲劳。
3.注意颈部保暖：颈部受寒会使局部血管收缩，血流速度减慢，从而影响颈椎的代谢和营养供应，应注意颈部保暖，避免受寒。
4.适度运动：适度的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的发生。
5.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度应适中，以保证颈椎的正常生理曲度。
6.定期进行颈椎检查：如果出现颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时进行颈椎检查，以便早期发现和治疗颈椎病。
总之，颈椎的日常保健非常重要，应保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，注意颈部保暖，适度运动，选择合适的枕头，定期进行颈椎检查，以预防颈椎病的发生。
