苹果肌太大可能会影响面部整体美观，可以通过一些非手术和手术方法来改善，如面部运动、饮食调整、医美手段等。
1.面部运动
进行一些针对性的面部运动可以帮助紧致面部肌肉，减少苹果肌部位的脂肪堆积。例如，鼓起脸颊，像吹气球一样将空气充满口腔，保持5秒钟，然后慢慢呼气，同时脸颊恢复原状，重复多次。还有抿嘴微笑，将嘴角尽量向两边拉伸，保持微笑状态10-15秒，然后放松，重复多次。这些运动可以锻炼面部肌肉，使其更加紧实。
2.饮食调整
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，避免面部脂肪进一步增加。多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于维持皮肤的弹性和光泽。同时，控制盐分的摄入，避免水肿，减轻面部的肿胀感。
3.医美手段
如果苹果肌过大是由于脂肪过多引起的，可以考虑通过吸脂手术来减少苹果肌部位的脂肪量。对于一些由于肌肉发达导致苹果肌过大的情况，可以注射瘦脸针（肉毒素）来放松咬肌，从而在一定程度上改善苹果肌的视觉效果。
