想要把脸瘦下来，可以采取控制饮食、增加运动、保持良好生活习惯、医疗手段辅助等方法。
1.控制饮食
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，减少体内脂肪堆积。同时，控制盐分摄入，避免因水肿导致的脸部浮肿。
2.增加运动
有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，可以提高身体代谢率，消耗多余热量，减少全身脂肪，包括脸部脂肪。此外，一些针对脸部的运动也有帮助，如面部拉伸、鼓腮吹气、仰头张嘴等，可锻炼面部肌肉，促进面部血液循环。
3.保持良好生活习惯
保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢和激素平衡，避免因内分泌失调导致的脸部肥胖。避免长时间低头，减少脸部受挤压的时间，防止脸部脂肪堆积。同时，戒烟限酒，避免不良生活习惯对身体代谢的影响。
4.医疗手段辅助
如果是由于咬肌肥大导致的脸大，可以在医生指导下注射肉毒素，使咬肌萎缩，达到瘦脸效果。对于面部脂肪过多的情况，可考虑吸脂手术，但手术有一定风险，需谨慎选择。
