来月经了还能锻炼减肥吗

月经期间可以适当锻炼减肥，但要避免高强度运动，可选择散步、瑜伽等低强度运动，同时注意休息和保暖，如经期不适严重或有特殊疾病，应在医生指导下进行。

月经期间适当的锻炼可以帮助缓解经期不适，如腹痛、疲劳等，同时也有助于维持身体健康和体重。但需要注意以下几点：

1.避免高强度运动：月经期间，子宫内膜脱落，身体需要更多的能量来恢复和修复。过度的高强度运动会导致身体疲劳，加重经期不适。因此，应避免进行高强度的有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、举重等。

2.选择低强度运动：可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、普拉提等。这些运动可以帮助放松身心，缓解经期不适，同时也有助于消耗热量。

3.注意休息：月经期间身体需要更多的休息时间来恢复和修复。因此，应避免过度劳累，保证充足的睡眠。

4.避免游泳：月经期间子宫内膜脱落，宫颈口张开，游泳容易导致细菌感染，引发妇科疾病。因此，应避免在月经期间游泳。

5.注意保暖：月经期间身体容易受寒，应注意保暖，避免着凉。可以穿着宽松、舒适的衣服，避免穿紧身裤和高跟鞋。

总之，月经期间可以适当进行锻炼减肥，但需要注意运动强度、休息和保暖等方面的问题。如果经期不适较为严重，应暂停锻炼，及时就医。同时，对于一些特殊人群，如患有妇科疾病、贫血、低血压等疾病的女性，应在医生的指导下进行锻炼。