针对精神焦虑症睡不好的问题，可采取心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方法，也可综合治疗，同时需注意在医生指导下进行。
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者了解焦虑情绪和睡眠问题之间的恶性循环，学会应对焦虑情绪和改善睡眠的技巧。
心理动力学疗法：探讨患者的内心冲突和心理防御机制，促进个人成长和心理成熟。
2.药物治疗：
苯二氮?类药物：如劳拉西泮、地西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性。
非苯二氮?类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，起效快，副作用相对较小，但也可能会有成瘾性。
抗抑郁药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，如氟西汀、帕罗西汀等，除了治疗抑郁症状外，也有一定的改善睡眠作用。
3.生活方式调整：
保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
适度运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，但避免在睡前过度运动。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑情绪。
4.其他注意事项：
寻求专业帮助：如果睡眠问题严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。
避免自行用药：不要自行购买和使用安眠药，应在医生的指导下使用药物。
关注药物副作用：在使用药物治疗期间，应注意观察药物的副作用，并及时告知医生。
综合治疗：心理治疗和药物治疗相结合，可能会取得更好的效果。
特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人在使用药物时需要特别谨慎，应在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个体情况制定。如果您有精神焦虑症睡不好的问题，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
