经常焦虑到失眠可能会对身心健康造成负面影响，可采取寻求专业帮助、改变生活方式、心理治疗和药物治疗等措施，具体方法需根据个人情况选择，严重时应及时就医。
1.寻求专业帮助：焦虑和失眠可能是由潜在的心理健康问题引起的，如焦虑障碍、抑郁症等。咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生是解决问题的第一步。他们可以进行评估并制定个性化的治疗计划。
2.改变生活方式：
规律作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或过度使用电子设备。
适度运动：定期进行适度的身体活动，但避免在晚上过度运动。
放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变负面的思维模式和不良的睡眠习惯。
解决问题疗法：学会应对生活中的压力和焦虑，找到有效的解决方法。
人际治疗：如果焦虑与人际关系有关，这种治疗方法可以帮助改善与他人的互动。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开处方药物来帮助缓解焦虑和改善睡眠。以下是一些常用的药物：
苯二氮?类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静和催眠作用。
非苯二氮?类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，作用于特定的神经递质，起效较快。
抗抑郁药：一些抗抑郁药也可能对焦虑和失眠有帮助，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）。
需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且可能需要尝试不同的药物和剂量来找到最适合的治疗方案。此外，药物治疗可能会有一些副作用，因此需要密切监测和遵循医生的建议。
特殊人群的注意事项：
孕妇和哺乳期妇女：在使用任何药物之前，应咨询医生，因为某些药物可能对胎儿或婴儿有潜在风险。
老年人：老年人对药物的反应可能不同，因此药物的剂量和选择需要特别谨慎。
有其他健康问题的人：如果有其他疾病，如心脏病、肝脏疾病或肾脏疾病，应告知医生，以便他们能够选择合适的治疗方法。
总之，经常焦虑到失眠需要认真对待，可以通过寻求专业帮助、改变生活方式、心理治疗和药物治疗等综合方法来缓解症状。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医。每个人的情况不同，治疗方案应根据个人需求和健康状况制定。
