应对焦虑症紧张头晕的建议有心理治疗、药物治疗、生活方式调整和自我管理等，治疗时需综合考虑患者情况，孕妇和哺乳期妇女、老年人需特别注意药物影响，应在医生指导下治疗。
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者识别和改变消极的思维模式和信念，学会应对焦虑情绪。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助患者减轻身体紧张，缓解焦虑情绪。
暴露疗法：让患者逐渐暴露在引发焦虑的情境中，学会面对和应对焦虑情绪。
2.药物治疗：
苯二氮?类药物：如劳拉西泮、氯硝西泮等，具有镇静、抗焦虑作用，但长期使用可能会导致依赖性。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，除了抗抑郁作用外，还具有抗焦虑作用。
β-肾上腺素能受体阻滞剂：如普萘洛尔等，可减轻焦虑患者的心悸、手抖等躯体症状。
3.生活方式调整：
规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
健康饮食：避免摄入过多咖啡因、糖分等刺激性食物，多吃富含维生素、矿物质的食物。
适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪，提高身体免疫力。
社交活动：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，避免孤立自己。
4.自我管理：
学习应对技巧：如深呼吸、放松训练、积极思考等，帮助自己在紧张时能够迅速放松和冷静。
记录焦虑症状：记录焦虑症状的发生时间、频率、强度等，有助于了解自己的病情，并及时调整治疗方案。
寻求支持：与家人、朋友或其他支持系统分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
避免诱因：尽量避免接触引发焦虑的情境或事物，如压力大的工作环境、紧张的人际关系等。
需要注意的是，焦虑症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病史、生活方式等。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，按时服药，定期复诊，并注意自我管理。如果焦虑症状严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。
对于孕妇和哺乳期妇女，如果患有焦虑症并出现紧张头晕症状，应在医生的指导下进行治疗。一些抗焦虑药物可能会对胎儿或婴儿产生影响，因此应选择对孕妇和哺乳期妇女相对安全的药物，并遵循医生的用药建议。
对于老年人，如果患有焦虑症并出现紧张头晕症状，应特别注意药物的副作用和相互作用。老年人的身体机能可能会下降，对药物的代谢和排泄能力也可能会减弱，因此应选择低剂量、副作用小的药物，并密切观察药物的疗效和不良反应。
总之，焦虑症紧张头晕是一种常见的症状，需要引起重视。患者应及时就医，接受专业的治疗和指导。同时，通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等综合措施，可以有效缓解焦虑症状，提高生活质量。
