原发性痛经患者可通过姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、韭汁红糖饮等食疗方缓解疼痛，继发性痛经患者可通过姜艾薏苡仁粥、益母草煮鸡蛋、乌豆蛋酒汤等食疗方缓解疼痛，同时患者还应注意饮食均衡、避免食用刺激性食物、注意保暖等。
1.原发性痛经：
姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效，适用于寒性痛经。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内，即可饮用。具有温经、补气功效，适用于气血两虚型痛经。
2.继发性痛经：
姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经化瘀、散寒止痛功效，适用于寒湿凝滞型痛经。
益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋2个。将益母草、鸡蛋加水适量同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋饮汤。具有化瘀止痛功效，适用于气滞血瘀型痛经。
乌豆蛋酒汤：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功效，适用于气血两虚型痛经。
需要注意的是，痛经患者在饮食调理的同时，还应注意以下几点：
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2.不吃含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
4.补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5.避免过甜或过咸的垃圾食物：它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
6.热敷：在骨盆上下放置敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。
7.指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
总之，痛经患者在饮食上应注意营养均衡，避免食用过甜或过咸的食物，同时应注意保暖，避免着凉。如果痛经症状严重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
