月经没走干净时，不建议进行跑步等剧烈运动。下面将为你具体分析原因及相关注意事项。
一、原因
1.增加出血量
经期时，子宫内膜会脱落并排出体外，此时子宫颈口处于微开状态。跑步等剧烈运动会导致子宫收缩，进一步促使子宫腔创面的修复，从而使月经量增多，出血时间延长。
2.引起感染
剧烈运动可能会将细菌带入阴道，上行至子宫、盆腔等部位，引起子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症。
3.加重痛经
剧烈运动可能会使子宫平滑肌收缩，加重痛经症状。
二、注意事项
1.避免剧烈运动
月经期间应避免跑步、跳远、跳绳等剧烈运动，可选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动方式。
2.保持卫生
经期应注意保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，以防感染。
3.注意保暖
经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。可以使用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。
4.合理饮食
经期应注意饮食清淡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
5.调整心态
经期可能会出现情绪波动、烦躁等不适症状，要注意调整心态，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
总之，月经没走干净时，应尽量避免进行跑步等剧烈运动，注意个人卫生和保暖，保持良好的心态，如有异常应及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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