缓解耳鸣的七个要点如下：
一、改变不良习惯：许多耳鸣情况源于不良习惯，如频繁喝咖啡或饮酒等，这些对人体不利，需加以留意并改正。
二、控制脂肪摄入：耳鸣者要注意脂肪摄入，大量摄入脂肪易致血脂升高，引起血液循环障碍，严重时甚至导致耳聋。
三、稳定情绪波动：神经衰弱引发的耳鸣与社会环境、心理因素密切相关。当人情绪忧郁、生气、失控或焦虑时，会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，致使内耳缺血，引发内毛细胞病变。若能自我调适，以平常心态对待一切，达身心平衡境界，症状会自然消失。
四、进行呼吸调节：呼吸调节简便易行，每晚侧卧睡觉，双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时（吸气不管）将气送至足心（注意力放足心），若有鼻塞，不出三分钟可通气（因鼻腔和耳腔相通可治耳鸣），每晚做十分钟即可。
五、避免精神紧张与疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态，均易使耳鸣加重，适当调整工作节奏、放松情绪有益。
六、常食活血食物：活血化瘀的食物可扩张血管，改善血液黏稠度，利于保持耳部小血管正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
七、多吃含铁丰富食物：缺铁会使红细胞变硬，运输氧能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋发生。含铁丰富食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
总之，通过改变不良习惯、合理饮食、调节情绪和呼吸等多方面的努力，有助于缓解耳鸣症状。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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